Hóesésben

Hogy ma miért futottam?

Mert kellett!

És jó volt.

Hóesésben bónuszban.

Holnap is futok😊

 

Minusz 1 fok

Ma jobban beöltöztem.

Minusz 1 fok volt.

1 körre mentem.

Bemelegítettem-futás és nyújtás.

Lássuk mit hoz a holnap térd-ügyben.

Gyógytornáztatom és figyelek ne legyen rosszabbodás!

A minusz fok sem akadály!

De jó is futni és átgondoltam pár dolgot...🙏

 

Futó-kellék

Utószülinapomra....

Jó lesz a futáshoz.

Egyelőre térd-erősítő gyakorlatokkal pihenőre fogtam magam.

Vacakol.

Rendbe kell hozni!

 

Indulhatunk

Mást a kutyusa várja az ajtóban,engem a cipőm😊

 

Gondolatok futás közben

Ma bevásárlás után a futópálya mellett jöttem haza csomagokkal,de tudtam hazaérve lepakolok,átöltözök és futócipőt húzok....

Így is lett.

Kihagytam egy hetet.

A térdem rendbejött.

Most úgy érzem jó a futó cipő és kellett is ez a váltás,csakis jó cipőben lehet futni!Azaz az egészséges láb érdekében.

2 km-t lefutottam,van még itthon teendő és szerintem futás közben láttam landolni M svájci gépét-már jó érzés lesz hogy otthon is helyreáll a létszám😊

Futás is hiányzott.

De hiányzott az a fejben való gondolatmenet amit futás közben rakok össze.

Kibővítem majd a km-eket és ez a sok gondolkodási idő is megnő és hátha megfejtem a jövőm felé vezető utat is,legalábbis ez a célom.

És...szeretek futni....ez pedig jó érzéssel tölt el.

 

Fokozatosság elve

Ez így lesz most is...utazom.

De minden este lent voltam a futókörön.

A térdem javul,egyelőre nem terhelem túlzottan,fokozatosság elvét követem.

Minden futó lekőrözött,tehát igen lassú a tempóm,de lent vagyok és nem otthon a fotelből követem a futókat az ablakból.)

 

Kávézóból a futókörre

Cat Cafe után haza,aztán átöltözés és irány a futókör...

Csini csizma futócipőre váltva és megint óvatosan elkezdem.

Egyelőre jól vizsgázott a cipő.

Jöhet holnap az újabb km az új cipőbe...

Olvastam a sérülésekről így most óvatosan fogom újra bevezetni,több bemelegítéssel,nyújtással.

 

Futó cipő

Volt pihenő.

Mert futócipőt kerestem😊

És utánaolvasás is volt.

Lesz teszt.

Majd írom milyen volt a választás.

 

Futni mentem

Otthon jelzem este:futni mentem.

 

Futás-és az infralámpa

Ma ketten futottunk este.

Én 3 km-t.

A futókör másik futója ennél komolyabb km-eket mert ő sokkal gyorsabban fut nálam.

De egy a lényeg:a kutyás is elsőbbséget ad nekem,mert futok.A gyalogló is lehúzódik mert én futok és a gyorsabban futó a kezével int afféle üdvözlésféle szerintem hogy napi szinten azonosulunk az egészségünk érdekében.

A nyújtásokat komolyabban kell vegyem mert van némi térdsérülésem amit infrázok,és remélem nem lesz komolyabb.Ezért is nem emelem a km-ek számát egyelőre.

Az biztos,hogy edzettebb,fittebb-nek érzem magam így 1 hónap rendszeres esti futás után!

Vitaminok mellett más gyógyszert nem szedek,erre koncentrálok,hogy a futás mindig minden körülmény között meglegyen

 

Napi 3 km.

Ma is jó volt.

 

Mai 7+3 km-er boldogságom!

Boldog új évet Mindenkinek!!!

Hagyományos-3.éve-Tatai tókör sétánk,pezsgővel💓

A Barátom Alfa Romeo-ra esküszik,ő a lóerőben hisz nem a mozgásban-bár nekem erősen tervem,hogy legyen valamilyen szinten részese a mozgásnak is az életében...

Délelőtt 7 km-es Tatai tókör séta.

A héten a "kínzóeszközeim"egy részével barátkoztam és ma jó is volt mert:

Este simán lefutottam a 3 km-t.

Nincs 4 hete hogy futok.

Fokozatosan terveztem a km-eket emelni.

Ma könnyedén ment még plusz km....És nagyon boldog vagyok ettől!🙏

De nem is voltam beöltözve dzseki és egyebek mint ahogy eddig még nagyon nemistudomhogyancsináljam-jaimban.Ma láttam a tókörön egy-két futót,ment is a futóruhában fuss te drága és minden könnyebb lesz.És így is lett😉