Elmédet is átmozgató futás

Igen-igen....💓

 

Kipipálva

Ma is lent voltam a futókörön.

Sok-sok futó volt ma lent.

Kipipálva.

De ennél sokkal-sokkal több volt a mai futásOM!

 

Futás mint terápia

A futás hatása az egészségre

A kutatás szerint a rendszeres futás jó hatással van az általános testi és mentális állapotunkra. Nemcsak erősíti az állóképességet és az immunrendszert, hanem természetesen segíti a fogyást is.

Sokan stresszlevezetés céljából húznak futócipőt, kiegyensúlyozottabbak, magabiztosabbak, összeszedettebbek, türelmesebbek és nyugodtabbak lesznek a futástól. Mindezek általában együtt tapasztalhatók, a megkérdezettek kiemelkedő többsége legalább hármat mondott a felsoroltak közül.

A felmérés alapján nem szükséges ehhez az állapothoz belehalni a futásba, hiszen a résztvevők válaszai alapján heti egy edzés is elég lehet ahhoz, hogy e pozitív változások megjelenjenek az életünkben. Amennyiben kimarad egy-egy edzés, a futókat inkább csak egy kis bűntudat gyötri, és amúgy némi stresszt okoz csak, ha egy rendszeres futónál valamilyen oknál fogva kimarad az edzés.

Stresszoldó sport

A kutatás alapján a férfiak dominálják inkább a terepet, a rendszeres sport az átlagnál nagyobb arányban jellemző náluk, de főleg a harminc év alatti, fővárosi, középfokú végzettségűeknél, illetve a magasabb jövedelműek körében. Épp ezért a rendszeres futás is gyakoribb nálunk, annak ellenére, hogy több esetben is előnyben részesítik a csapatsportokat.

Időhiány miatt a kisgyerekesek kevésbé tudják beiktatni életükbe a rendszeres testmozgást: a három év alatti gyerekeket nevelők mindössze egynegyede sportol legalább havonta egyszer. 

Feljöttem a futásból.

Nagyon jó volt.

Bizony,hogy terápia nekem.

És nagyon jó!!!!

És lett pulzusom is 67...és nem 39 ami szokott😳

A nap fénypontja

Ma nagyon alig pulzussal keltem,49-es.

Aztán munkában és munka után,de erről inkább ne is...

Aztán rendeződtem és kedvem is volt.

Hát irány a futópálya.

Nagyon-nagyon jó volt🙏

Nem bántam meg egy percét sem,a nap fénypontja-

És futás után lett egy szívverésem is,talán érzem is hogy élek.

És a vérnyomásom tökéletesre állt be.

 

Kifogás helyett...

Tegnap 160 feletti vérnyomásommal nem mentem futni.

Fáj a nyaki csigolyám de ha mindig kifogásokat keresek akkor soha nem megyek már futni.

Ma egész stabil volt az állapot már estére.

Lementem futni.

És egész jó 79-es pulzusom lett.

És jól is esett.

 

Pulzushoz igazodva

Nem mindig vagyok túl jól.

Keresem azt a megfelelő időpontot amikor ideális a futáshoz az idő,a munkához az idő és minden máshoz....

Nagyon tervezetten kell éljek ezzel a pulzussal.

Ma voltam futni és 79-es pulzusom lett futás után.

Éreztem,hogy élek.

🙏